Coleção Mente Renovada · Livro 08
Esquecide Novo
Por que você esquece as coisas do dia a dia e o que a ciência mostra que ajuda a lembrar
Quero o livro · R$ 37,00E-book educativo · 2 PDFs: digital e para impressão · garantia de 7 dias
Por que você esquece as coisas do dia a dia e o que a ciência mostra que ajuda a lembrar
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Talvez você conheça esta cena
Muita gente responde com um palpite e com uma solução popular: reler mais, grifar mais, escrever à mão. Parte dessas soluções não resiste à pesquisa: um estudo famoso sobre escrever à mão não se confirmou em replicações maiores, e reler e grifar aparecem, em uma grande revisão, entre as técnicas de baixa utilidade.
Uma palavra, vários problemas
“Esqueci” é uma palavra só para vários problemas diferentes. Saber qual é o seu mostra onde agir, e a ferramenta certa depende disso.
A informação nem chegou a ser registrada, porque a atenção estava em outro lugar.
Entrou, mas não se manteve, porque foi guardada do jeito que menos ajuda.
Está guardada, mas não veio na hora em que você precisou.
O quarto caso: esquecer algo que você mesmo combinou fazer.
Segundo o livro, boa parte dos esquecimentos do dia a dia é o preço de uma memória que seleciona, e não sinal de doença. Isso não quer dizer ignorar a queixa: há uma tabela de quando vale conversar com um profissional.
A imagem que guia o livro
Cada lembrança é um fio. O laço é a entrada, o nó é o que ficou e o fio puxado é a lembrança que volta. A ponta desfiada é o esquecimento, e a luz âmbar marca o ponto em que dá para reatar.
Sete dias, uma linha por esquecimento: o seu padrão em fatos, não em palpite.
As duas ferramentas de evidência forte do livro, com perguntas de teste e calendário de revisão.
Amarre o que você combinou a uma pista que você vai encontrar.
Lista, alarme, lugar fixo: sem culpa, e com o que a pesquisa diz sobre eles.
Sem truque, sem promessa de “memória de computador” e sem prazo.
O que tem dentro
O que acontece quando eu lembro e quando eu esqueço.
Em que ponto a memória falha na vida real.
O que parece ajudar e não ajuda.
O que a pesquisa mostra que funciona.
Uma semana para juntar tudo.
“Onde a sua memória tropeça”, em 4 blocos. Ferramenta de reflexão, não de diagnóstico.
“Mito ou ciência?” (8 afirmações) e “Qual estratégia?” (6 situações), com gabarito.
18 campos, com desafio de 7 dias em 3 níveis, para imprimir ou preencher na tela.
UBS, CAPS, psicólogo, psiquiatra e CVV 188, com a linguagem de quem leva você a sério.
Honestidade científica
Forte ●●●, moderada ●●○ ou limitada ●○○, sempre com o rótulo escrito. Quando a evidência é forte, o livro diz; quando é limitada, também.
| Ideia do livro | Selo | O que esperar |
|---|---|---|
| Testar-se: tentar lembrar sem olhar | ●●●forte | Rende mais lembrança dias depois do que reler. O esforço e os erros fazem parte. |
| Espaçar as revisões | ●●●forte | O mesmo tempo, dividido em vários dias, tende a render mais do que tudo de uma vez. |
| Planos “se… então” | ●●○moderada | Ajudam a lembrar de fazer, com efeitos que variam. |
| “Emoção positiva grava mais” | ●○○limitada | Há só associação; vai além do que a pesquisa mostra. |
| “Efeito Google” e efeito da porta | ●○○limitada | Replicações fracas ou mistas. Ainda não se sabe o quanto pesam na vida real. |
| Escrever à mão sempre memoriza mais | sem selo de benefício | Um estudo famoso sugeriu; replicações maiores não confirmaram. Importa processar o conteúdo. |
O livro traz 56 referências científicas, glossário e a seção “O que a ciência ainda não sabe”.
Três combinados
O livro não promete prazo nem “memória de computador”. Mostra o que a pesquisa diz, com o tamanho real de cada ideia.
O teste e o diário são espelhos, não laudos. O livro não diz se você tem qualquer condição e não indica remédio.
Esquecer também é parte do sistema. A proposta é segurar o que importa e deixar o resto ir.
O livro separa o esquecimento comum dos sinais que merecem atenção e orienta a procurar a UBS, sem esperar terminar a leitura.
Transparência total
Dê nome ao seu esquecimento
Leia o primeiro capítulo, faça o teste e abra o seu Diário. Decida com calma: você tem 7 dias de garantia.
Leve mais de um livro da coleção
Garantia de 7 dias. Se em até 7 dias após a compra você achar que o livro não é para você, peça o reembolso pela Kiwify e devolvemos o valor integral.
Conversam com este livro: 8 Hábitos que Destroem o Seu Cérebro (sono e hábitos), Concentração Perdida (atenção e telas), Deixa Pra Depois (planos “se… então”) e Esgotamento Emocional (estresse).
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Tire suas dúvidas
Dois PDFs pela Kiwify: um para ler na tela (miolo escuro, com campos para preencher o Plano de Mudança) e outro para imprimir (páginas claras). O teste, o Diário de Esquecimentos e o Plano podem ser feitos no papel ou na tela.
O livro custa R$ 37,00, em pagamento único. Combos: 2 e-books à sua escolha por R$ 59,00 (em vez de R$ 74,00) ou 4 e-books à sua escolha por R$ 99,00 (em vez de R$ 148,00).
Se em até 7 dias após a compra você achar que o livro não é para você, peça o reembolso pela Kiwify e devolvemos o valor integral.
Não. O teste do Capítulo 1 é uma ferramenta de reflexão: não foi validado cientificamente, não é diagnóstico e não classifica ninguém. Só um profissional de saúde pode avaliar.
O livro explica a diferença entre o esquecimento comum e sinais que merecem atenção (por exemplo, esquecimentos que pioram e atrapalham o trabalho, a casa ou a convivência) e orienta a procurar a UBS, sem esperar terminar a leitura. Ele não substitui avaliação. Para envelhecimento e demência, há o Livro 04 (O Cérebro Que Você Terá Aos 80).
Não. O livro mostra que nem isso existe: até quem tem memória autobiográfica fora do comum forma lembranças falsas. A proposta é segurar o que importa, com ferramentas de evidência, e deixar o resto ir sem culpa.
Um estudo famoso sugeriu isso, mas replicações maiores não confirmaram. O livro mostra o que ficou: anotar com as próprias palavras, em qualquer meio, faz você trabalhar o conteúdo; copiar tudo, não. Use o meio mais confortável para você.
Não. O assunto-âncora pode ser uma matéria de prova, um idioma, nomes no trabalho ou um procedimento novo. Há também um capítulo inteiro sobre lembrar de fazer (compromissos, remédio da família, recados), útil para quem não estuda.
O livro não promete prazo nem resultado. Oferece um experimento de 7 dias com 3 níveis e a revisão do seu Diário e do teste do Capítulo 1, sem esperar milagre. O efeito varia de pessoa para pessoa.
Não. A linguagem é simples e o glossário explica os termos. Para quem quer ir além, há 56 referências científicas e uma lista de leituras.